ilość białka

Nawet na cyklu Twój organizm na pewno nie wykorzysta więcej niż 3g białka na kg masy ciała. W zupełności taka ilość wystarczy.

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 06:00 Produkty b.d. 408 21 51 14 usuń Jaja kurze (100g) g 140 13 1 10 usuń bułka razowa (60g) szt 268 8 50 4 usuń Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 578 16 111 8 usuń bułka razowa (60g) szt 536 [...]

troche miesza z ta dieta ale 2 g bialka , 7 g wegli i 1 g tluszczy /kg to powinno go ruszyc . Oblicz sobie pozadnie z kilku dni ile zjadles ,oblicz zapotrzebowanie i bedziesz wiedzial czy dostarczales odpowiednia ilosc, bo tak gdybac bedziemy do rana i dalej nic nie bedziesz wiedzial.

powiedz jaki ostatnio miałeś rozkład btw możesz zmniejszyć ilość ww na korzyść białka lub tłuszczu na masie możesz wrzucić jeszcze aeroby w nietreningowe ale będzie wolniej szła Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-12-04 16:18:30

kurde to niesamowite jak ułożony jest ten świat - jedni robią wszystko aby schudnąć inni aby przytyć co do diety: musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zwiększyć ponad 500-700 kcal mozna liczyc tak: ilosc KG x 25kcal, do tego aktywnosc dzienna od 500 do 800kcal + te 500-700kcal staraj sie miec zbilansowana dietę, dostarczaj [...]

[...] zmienic 1 rybe (godz. 12) na cos innego?" możesz jeść rybę 2 razy na dzień. Wystrzegaj się tylko częstego jedzenia tuńczyka (max3,4 razy na week ze względu na wysoką ilość rtęci) a z ciekawostek to picie zielonej herbaty zmniejsza absorpcję rtęci nawet do 90%... zapomniałem dodać w poprzedniej wypowiedzi że ostatni posiłek zjedz na 30 [...]

Witam Po treningu przyswajalność wcale nie jest gorsza - wręcz przeciwnie. Po treningu musisz najszybciej jak to jest możliwe dostarczyć odpowiednią ilość węglowodanów i białka. Wypijanie odżywki na siłowni zaraz po treningu nie jest więc błędem zwłaszcza, jak Falcone napisał, jeśli mija trochę czasu do posiłku spożywanego w domu. Pozdrawiam Piotr [...]

poprostu więcej białka jeść a mniej węgli zbyt duża ilość węgli przemienia się w tłuszcz .

Niby nic, a jednak syci Podczas jej gotowania uwalniają się znaczne ilość składników zawartych w warzywach, mięsie czy owocach. Bez takiego przygotowania niektóre z tych składników nie zostałyby wchłonięte przez układ pokarmowy. Odpowiednio przygotowana zupa jest niskokaloryczna, zawiera cenny dla organizmu błonnik oraz składniki mineralne, a [...]

za chwilę ktoś Ci tu wrzuci link do podwieszonych tematów o diecie. W jednym zdaniu: kosmiczna ilość ryżu w różnych postaciach i warzyw na patelnie, które po tylu obróbkach termicznych sa ubogie w mikroskładniki. Do zmiany te warzywa, białko daj na 2g/kg, zamień ten ryż na jakieś np. ziemniaki gotowane, bataty, kasze jaglaną, gryczaną, pęczak itp [...]

julo1 ale na masie sie nie je tylko żre z pozywienie dostarczasz odpowiedia ilosc glutaminy, oczywiscie jezli masz dobra diete a reszte wyjasnił Szoho "bardziej sie ona przyda na reduckji niz masie skoro ma byc tym antykabolikiem bo jak wiadomo przy robieniu masy czyli większej podazy białka katabolizm jest zminimalizowany" ale to i tak [...]

W pierwszym posiłku za mało białka, a praktycznie jego brak, po za tym duża ilość węgli. Co dokładniej znaczy "odżyk potr"?

Zmniejsz ilosc ww w diecie daj wiecej bialka. A najlepiej to opisz dokaldnie swoja dietke... wtedy bedzie wiadomo na czym stoisz ps. nikt Cie nieche dolowac , poprostu robisz cykle bez wiedzy o podstawach i potem sa problemy Zmieniony przez - HK w dniu 2005-02-11 00:21:15

[...] tępa, zacznij "czuć" swoje ciało, to co na nie dobrze działa, mówisz, że nic nie idzie a może warto byłoby przeanalizować także trening, pozmieniać parę rzeczy, ilość powtórzeń, a może wogóle jego rodzaj? Trening także należy często zmieniać, aby zaskakiwać swoje ciało nowymi bodźcami. Skup się na tych 2 rzeczach, rób je w 110% a [...]

Rozpisz to jak należy. Ilość posiłków na przestrzeni dnia/zaznacz około treningowe żywienie, ponieważ jest niezwykle ważne jeżeli zamierzasz maksymalnie zwiększyć anaboliczny skutek treningu. Kurczak z ryżem nie muszą stanowić rutyny Twojego żywienia, takim schematem łatwo doprowadzisz organizm do nie doborów, staraj się urozmaicać swój jadłospis, [...]

Czesć CiUstal sobie diete, zmniejsz ilosc wegli i tłuszczy, a dodaj wiecej białka zeby nie utracic mięsnico do supli to jest kilka preparatów wspomagających redukcje. Jest mnóstwo postów o tympoczytaj podwieszone.

jesli nie masz zbytnio siana to wybieraj produkty nie wiele gorsze ale tansze...idz na ilosc... i tak np zamiat tego kilograma bialka wez sobie z 2-3kilo ovopola.. witamin tez takich drogich nie koopooj tylko co sjak multitabs za 35zl na 100dni starczaja... a zobaczysz ze lepiej na tym wyjdziesz i moze jeszcze Ci na ovopol starczy :> misOO [...]

Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 185 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 105 Obwód uda: 60 Obwód talii: 94 Staż na siłowni: 2 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): LC Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0 Opisz swój plan treningowy: FBW x3 Cel cyklu: redukcja

zwikesz ilosc weglowdanów w diecie :) moze i bialka ( zeby bylo 1,8 -2,5 g /kg Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-29 22:50:05

Maksymalnie, tzn? Az mu organizm wysiadze czy o co dokladnie Ci chodzi? Nie widze sensu w jedzenie jak najwiekszych ilosci bialka, strata kasy i zdrowia. W postach podwieszonych masz napisane jakie ilosc skladnikow odzywczych nalezy przyjmowac zeby byly efekty. Bialko w granicach 1,8-2,5g na kg masy ciala.